ポカポカ

便秘解消に効果的な「アロママッサージ」 - お勧めの精油

便秘解消にリラックスはとても大切なものです。
人間はストレスを感じると、まず脳で反応します。
身体のバランスを保つために、自律神経が作用してくるのですが、胃腸の動きに関わってくるのは副交感神経となります。
副交感神経はリラックスをしている時、または寝ている時などに働く神経ですので、心や身体を休めることで便秘解消につながると言えるのです。

しかし、現代のストレス社会においては、リラックスをすることも難しいケースが多くなっています。
時間に追われ、やるべきことに追われ、という状況では、身体が活動するための交感神経ばかりが働いてしまいがちです。
そこで、意識的に副交感神経を働かせることが出来るよう、心が安らぐ環境を整えていくことがお勧めです。

アロママッサージは、香りでリラックスすると共にお腹を優しくマッサージして腸の働きを助けます。
香りだけより、マッサージだけより、この2つが組み合わさることでより一層の効果が期待出来るでしょう。

【お勧めのアロマ】
・フェンネルスイート
 スパイシーな香りがほのかに香ります。
 香辛料は消化にも良いと言われるだけあって、腸の働きを活発にしてくれると言われています。
 
・スイートオレンジ
 胃腸や消化器系の働きを助けるとされています。
 解毒作用もあり、老廃物を排泄してくれる働きも期待出来ます。
 なにより、柑橘系のフレッシュな香りで疲れを癒すことが出来ますね。

・ラベンダー
 精神を落ち着かせ、安眠の効果もあると言われる香りです。
 良く知られている香りでもあるので、抵抗なく使用できる方が多いのではないでしょうか。

自分に合った精油をキャリアオイルで希釈して、マッサージに使用しましょう。
(キャリアオイル5mlに精油1滴が目安です。)
身体が温まっているお風呂上りや、特にリラックスしたい就寝前などに、マッサージを行います。
手のひらにオイルをなじませ、時計回りに優しく撫でるようにしましょう。
ゆっくりとした呼吸で、マッサージもゆっくりと行うことで、より一層のリラックス効果が期待出来便秘も解消できるでしょう。